EN | עב

תזונה נכונה לגיל השלישי

תזונה נכונה לגיל השלישי

אכילה ותזונה נכונה משפיעות עלינו בכל גיל בצורה משמעותית ביותר

לצורה בה אנו אוכלים וסוגי המזון אותם אנו צורכים ישנה השפעה משמעותית על חיינו בדרכים שונות- על המשקל, על הבריאות, על ההרגשה הכללית ועוד. השפעה זו הולכת וגוברת עם השנים, כאשר אנשים בגיל השלישי מרגישים אותה בצורה משמעותית הרבה יותר מאשר אנשים צעירים, ולכן עליהם לדעת כיצד לאכול בצורה נכונה. תזונה נכונה לגיל השלישי יכולה להיות בעלת השפעה מטיבה על הבריאות של האדם, מצב רוח ומצבו הנפשי ועוד.

אז כיצד ניתן לשמור על תזונה נכונה לגיל השלישי?

צמצום שומנים: ראשית חשוב להבין כי בגיל השלישי הגוף מטפל בצורה פחות טובה בחומרים הדורשים עיבוד רב. ירידה בתפקוד הכבד והמעיים, וכן ירידה ביכולת הגוף לפנות שומנים מדפנות העורקים, גורמות לקשיים רבים בעיבוד שומנים בגוף ולהצטברות נזקים הנגרמים בגללם כגון טרשת עורקים באופן מהיר יותר מאשר זה הקיים באנשים צעירים. צמצום צריכת השומן היומי, בדגש על שומן רווי, מאפשרת התמודדות טובה יותר עם שינויים אלו ומונעת בעיות לבביות, צרבות, בחילות ועוד.

שמירה על רמות סוכר מאוזנות: הגוף מטפל פחות טוב גם בסוכר אותו אנו צורכים, כאשר עם הזמן מתפתחת עמידות לאינסולין ואנו רואים תנודות קיצוניות יותר של ערכי הסוכר שלנו בדם. לאור האמור, מומלץ לשמור על רמות סוכר מאוזנות באמצעות צריכה מבוקרת של סוכר וכן טיפול בסוכרת במידה והיא התפתחה כבר.

שתייה מרובה: מבוגרים נוטים לשתות הרבה פחות מצעירים בשל הירידה בפעילות הגופנית והחשיפה לשמש, אשר מורידות את הרגשת הצמא. מצב זה בעייתי ביותר וחושף אנשים רבים בגיל השלישי לסכנת התייבשות, אשר עלולה להיות אף קטלנית בגיל זה. לאור האמור, חשוב להקפיד על שתייה מרובה לאורך שעות היום גם אם לא בוצעה כלל פעילות גופנית באותו היום.

צמצום צריכת מוצרי חלב: היכולת שלנו להתמודד עם מוצרי חלב הולכת ויורדת גם היא עם השנים, עד שבגילאים מבוגרים מוצרי חלב עלולים להוביל לבחילות, שלשולים, דלקות ואף תגובות אלרגיות ברמות שונות. באמצעות הימנעות ממוצרי חלב אנו מסייעים לפעולת העיכול התקינה של הגוף. למרות האמור, חשוב לשים לב כי צורכים את כמות הסידן הדרושה גם ללא מוצרי חלב, וזאת באמצעות מאכלים ירוקים, תוספי מזון ועוד.

בנוסף לתזונה נכונה, חשוב לשלב פעילות גופנית בכדי לקיים אורח חיים בריא

לא ניתן לשמור על בריאות מיטבית בגיל השלישי רק באמצעות הקפדה על תזונה נכונה, וחייבים לשלב עם הדבר גם פעילות גופנית. תזונה נכונה לגיל השלישי בשילוב עם פעילות גופנית על בסיס קבוע מסייעות יחד בשמירה על הבריאות, הורדת התחלואה והצורך בתרופות, שיפור המצב הנפשי של אנשים מבוגרים ועוד, ולכן הינן בעלות השפעות חיוביות משמעותיות ביותר על איכות החיים בגיל השלישי במיוחד בדיור מוגן דתי.

מעוניינים לדעת עוד פרטים?

אנא פנה אלינו ונחזור אליך ממש בקרוב




    מאמרים נוספים:

    בית טובי העיר - דיור מוגן לחרדים

    חשיבות הטיפול בשמיעה

    חשיבות הטיפול בשמיעהמאת: אשירה אדלמן אחות ראשית בבית טובי העיר – דיור מוגן האם שימוש במכשיר שמיעה לגיל השלישי יכול למנוע ירידה קוגניטיבית והפסד הזיכרון? אובדן שמיעה, עלול להגביר את הסיכון לירידה קוגניטיבית ואפילו דמנציה. כשני שליש מבני ה 70 ומעלה סובלים מאובדן שמיעה. ממצאים אחרונים, מראים כי אובדן שמיעה
    קרא עוד »
    דיור מוגן חרדי

    בית השיקום של תושבי ירושלים – דיור מוגן חרדי

    בית השיקום של תושבי ירושלים – דיור מוגן חרדידיור מוגן הפך מזמן לשם דבר אצל האוכלוסייה היהודית בארץ בכלל והאוכלוסייה החרדית בארץ בפרט. אם אתם בני האוכלוסייה החרדית ואתם מחפשים דיור מוגן חרדי אתם תשמחו לשמוע על בית הדיור המוגן בית דיור מוגן הממוקם במיקום יפהפה בלב ירושלים ליד המקומות
    קרא עוד »
    בתי אבות לקשישים שצריכים את העזרה הנכונה

    בתי אבות לקשישים – מה חשוב לדעת לפני?

    בתי אבות לקשישים הם הכרח למי שזקוק לטיפול וסיוע. איכות הטיפול היא גורם חשוב בקביעת הצלחתם של מתקנים כאלה. בית אבות איכותי הוא כזה המעניק טיפול בטוח והולם לדייריו. אחת הדרכים להבטיח טיפול איכותי היא על ידי העסקת אחיות ומטפלים מוסמכים, אך הדבר עלול להיות יקר. בתי אבות הם ענף

    קרא עוד »
    בית טובי העיר - דיור מוגן לחרדים

    מה זה מרכז העשרה לאלצהיימר?

    מה זה מרכז העשרה לאלצהיימר?בבית טובי העיר יש מרכז העשרה קסום ומיוחד לאנשים שסובלים מאלצהיימר וירידה קוגניטיבית.   מה זה אלצהיימר? אלצהיימר היא מחלה הגוזלת את זכרם של אנשים. בהתחלה, אנשים מתקשים לזכור את האירועים האחרונים, אם כי הם עשויים להיזכר בקלות בדברים שהתרחשו לפני שנים. אנשים הסובלים מאלצהיימר עלולים
    קרא עוד »
    היי :) צריך עזרה?